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注意了!男人运动应选择餐前 女人则应在餐后

   日期:2016-01-11  来源:www.zhankua.com/archive/   浏览:0   编号:21Z69941

一项最新的科学研究结果表明,男人应该在餐前进行运动,而女人则恰恰相反,应该在餐后进行运动,这可以最大程度的帮助其减掉身上多余的脂肪。

运动时间安排一直都是运动科学非常关注的一个话题,但是之前很少人注意到男女在这方面应该被区别对待。

最新的研究结果表明,男人在餐前运动可以减少大约8%多余的脂肪,而女人在餐后运动的效果更加明显,可以减少大约22%的多余脂肪。

适当的安排运动时间,可以让你在运动量并不是很多的情况下依然达到最理想的健身效果。这样的差别主要是因为男女之间不同的身体素质所造成的,男人通常情况下更加强健、更加注重肌肉方面的练习,糖类和碳水化合物是他们运动中的主要能量供给,在餐前运动可以帮助他们迅速消耗掉身体内多余的热量;而女性的身体则恰恰相反,们的身体需要让糖类和碳水化合物处于一个相对恒定的水平,在餐后运动可以帮助们的身体寻找到这种平衡。这项研究还表明,如果女人在餐前一小时内进行运动,其锻炼效果是最差的,而如果将运动时间改在餐后一小时,其效果则非常显著,甚至大大超越了男人在任何时间段的锻炼效果。在有些女人的身体内,潜伏着一个肥胖开关,只要能够将身体保持在一种合理的状态中,就可以避免去触发它。负责这项研究的运动专家在接受采访时表示:男人在餐前进行一些快速运动,将压力主要集中在自己的肌肉上,可以最大程度的燃烧自己多余的脂肪。如果女人想要燃烧自己的脂肪,则应该在餐后大约90分钟开始运动,因此女人应该是在吃完早餐或者是午餐之后稍作休息再进入健身房,而不是锻炼完之后再去进餐。

 
 

 
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