滁州市五环体育器材/安徽户外健身路径厂家/马鞍山户外健身路径价格

   日期:2018-06-14  来源:www.zhankua.com   浏览:4   编号:5Z3802288
一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。
用下腰训练器同样要十分小心,因为老年人肌肉软组织里的水分少,还有个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。
提示一:
(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
(2)尽量不要使用伸腰训练器。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
塑胶跑道具有平坦性。塑胶跑道施工时使用自流平材料,表面平坦,能符合特别平坦的比赛场地要求。
 塑胶跑道具有粘接性。塑胶跑道经过了特殊施工处理,粘接力强,可以压制水份上升,无起泡、剥离等现象。
 塑胶跑道具有安全性。塑胶跑道具有弹性,可以防止跌倒所发生的各种运动伤害。
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